Один из методов решения психологических проблем, в том числе для методов преодоления фобий используется метод самовнушения или аутотренинг. Основная идея лечения в состоит том, чтобы путем постоянного повторения желаемого, пациент достиг этого в реальности. Занятия по аутотренингу лучше всего проводить вечером перед сном, для полного расслабления и укрепления эффекта. Обязательное условия, чтобы занимающемуся никто не мешал и полный покой. Лежа в расслабленной удобной позе, под приятную музыку, необходимо повторять заученные фразы: я не боюсь <темноты> (или другой предмет фобии) я молодой здоровый человек у меня отличное здоровье темнота - это не страшно И все в таком духе. Кроме вечерних занятий необходимо, чтобы мысль укрепилась в сознание и в дневное время, чем чаще тем, лучше, и вскоре должен наступить желаемый эффект, а страх отпустить и уйти.
Результат: антистресс, улучшение качества кожи, волос, антицеллюлитная программа, программа похудения.